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四种食物消豆是能手!

发表于:2019-12-14


 聚々会增⿻多,周围脸上长痘痘的人似乎也多и了起来。我猜í想这与平Г时吃♀过多辛辣、油大和甜腻的食物有关,我们给各位推荐以下4种食物┛,助你消除痘↕痘,远离烦恼。

  富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其々是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、〇蛋卍类、动物内︵脏、瘦肉等,维生素B6я促进皮肤新陈代谢,代表食物包『括鱼类、蛋黄、豆类等。

  富含维生素A的食物。ミ维生θ素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软л,并防止干●·燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂¤牛奶、鸡۞蛋等。此外,胡萝卜素可在人体内转化ЩⅧ为维生素A,代表食物有∏胡萝┏卜⿺、南瓜、韭菜等。

  富含?锌的食物。⿲锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作▅▆用。富含该※营养素的食物〧有瘦肉、牡蛎、≠◇海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵〨花籽、苹果❤、金针菇等๑。

  清☼热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具≥有清й凉祛Π热、⊙生津润燥作用的食物,如蘑ч▫菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、∣西№红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹‥果等。脸上长痘Ⅲ痘∮人还应该多喝水,将体内毒素排出☼体外,让血液清★⿹洁而循环畅通。

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